やさしい時間、心地よい暮らし。 ~ロハス生活~ › ハーブ&オリーブ
2013年07月05日
夏にオススメのハーブティー
今日はハーブティーのご紹介です。
ハーブティーの種類はたくさんありますが、夏におすすめなのが「ハイビスカス」です。
疲労回復に効果のあるクエン酸やビタミン類を多く含み、夏バテ解消に役立ちます。
利尿効果もあるので二日酔いにも効きます。夏はビールが美味しい季節、二日酔い防止に役立ててみてくださいね。
美味しい召し上がり方です♪
温めたティーポットにハーブティーを入れ、沸騰させたお湯を注ぎ成分がしっかり抽出されるまで蓋をして蒸らします。
ハーブティーを入れる目安は1人あたりティースプーン1~2杯です。
抽出時間は3分前後。
アイスで飲む場合は濃い目に出しましょう♪
アイスにする場合は氷の上から注いで冷やします。
これで完成!
味は酸味がキツいので、はちみつを入れると甘酸っぱくて美味しく飲めます。
ソーダなどで割るのもおすすめです!
この日はお友達が家に遊びに来てくれて、出がらしがたくさんできたので、ティーパックに入れて入浴剤に利用することにしました。
まずはネコちゃんに匂わせて・・・・・
「何ニャこれは!?」
抽出後の葉っぱにはまだまだ栄養が残っているそうです。
はちみつ漬けにしてヨーグルトに乗せて食べても良いとか。
あと、ジャムにもできるようですが、私はジャムが作れるほどガブガブ飲んだことがありません・・。
たくさん飲むことがあれば、ぜひお試しください。
他にもいろんなアイデアで割って美味しく飲んでみてくださいね♪
昔クレオパトラも愛飲していたそうですよ♪
ハーブティーの種類はたくさんありますが、夏におすすめなのが「ハイビスカス」です。
疲労回復に効果のあるクエン酸やビタミン類を多く含み、夏バテ解消に役立ちます。
利尿効果もあるので二日酔いにも効きます。夏はビールが美味しい季節、二日酔い防止に役立ててみてくださいね。
美味しい召し上がり方です♪
温めたティーポットにハーブティーを入れ、沸騰させたお湯を注ぎ成分がしっかり抽出されるまで蓋をして蒸らします。
ハーブティーを入れる目安は1人あたりティースプーン1~2杯です。
抽出時間は3分前後。
アイスで飲む場合は濃い目に出しましょう♪
アイスにする場合は氷の上から注いで冷やします。
これで完成!
味は酸味がキツいので、はちみつを入れると甘酸っぱくて美味しく飲めます。
ソーダなどで割るのもおすすめです!
この日はお友達が家に遊びに来てくれて、出がらしがたくさんできたので、ティーパックに入れて入浴剤に利用することにしました。
まずはネコちゃんに匂わせて・・・・・
「何ニャこれは!?」
抽出後の葉っぱにはまだまだ栄養が残っているそうです。
はちみつ漬けにしてヨーグルトに乗せて食べても良いとか。
あと、ジャムにもできるようですが、私はジャムが作れるほどガブガブ飲んだことがありません・・。
たくさん飲むことがあれば、ぜひお試しください。
他にもいろんなアイデアで割って美味しく飲んでみてくださいね♪
昔クレオパトラも愛飲していたそうですよ♪
2013年06月11日
日常にアロマオイルの活用♪ ~おすすめルームスプレー~
エッセンシャルオイル(精油)の香りは好きですか?
私は二人目を妊娠中に仕事もしていなかったので、貴重な時間を何か有効に使えないかとハーブコーディネーターの資格をとりました。
主な内容はハーブの育て方やアロマテラピーの活用法なのですが、せっかく勉強したので、その中で日常生活に気軽に取り入れられるものを今後紹介できれば、と思っています。
アロマの精油と言えば、ディフューザーを利用して精油の効能を活用したり、香りを楽しんだりがお手軽で一般的ですよね。
私もディフューザーを使うこともあります。
ですが、ディフューザーは場所を選びますし、気軽に持ち運んで出かけたりできないですよね。
そこで今日は、気軽に作れて気軽に持ち運べる「ルームフレグランススプレー」の作り方をご紹介♪
作り方はいたって簡単!
無水エタノール 5ml
水 25ml(精製水が推奨されていますが、人体に使用しないので水道水で大丈夫)
エッセンシャルオイル(精油) 10滴くらい(お好みの香りで)
以上の量が入るスプレー容器
材料を揃えたら、スプレー容器に入れ振ってよく混ぜるだけ!
私がよく使うシーンは・・・・
お客さんが来る前に玄関に シュッ
寝る前の寝室でリラックス シュッ
車の中にも シュッ
トイレの使用後にも シュッ
掃除のあと、お部屋に シュッ
本当に役に立ちますよ!
精油の種類によって効能も変わります。
リラックスには ラベンダー(ラベンダーは万能です)
今の季節なら虫よけに ゼラニウムやシトロネラ、レモングラス
花粉症なら ユーカリ
・・・・と、目的によって精油を選んでもいいですし、でもやっぱり自分が好きな香りが一番かもしれません。
シュッシュッとするだけで、とっても気持ちが明るくなりますよ!
梅雨はジメジメ臭いも気になる季節ですよねぜひルームスプレー使ってみてくださいね♪
私は二人目を妊娠中に仕事もしていなかったので、貴重な時間を何か有効に使えないかとハーブコーディネーターの資格をとりました。
主な内容はハーブの育て方やアロマテラピーの活用法なのですが、せっかく勉強したので、その中で日常生活に気軽に取り入れられるものを今後紹介できれば、と思っています。
アロマの精油と言えば、ディフューザーを利用して精油の効能を活用したり、香りを楽しんだりがお手軽で一般的ですよね。
私もディフューザーを使うこともあります。
ですが、ディフューザーは場所を選びますし、気軽に持ち運んで出かけたりできないですよね。
そこで今日は、気軽に作れて気軽に持ち運べる「ルームフレグランススプレー」の作り方をご紹介♪
作り方はいたって簡単!
無水エタノール 5ml
水 25ml(精製水が推奨されていますが、人体に使用しないので水道水で大丈夫)
エッセンシャルオイル(精油) 10滴くらい(お好みの香りで)
以上の量が入るスプレー容器
材料を揃えたら、スプレー容器に入れ振ってよく混ぜるだけ!
私がよく使うシーンは・・・・
お客さんが来る前に玄関に シュッ
寝る前の寝室でリラックス シュッ
車の中にも シュッ
トイレの使用後にも シュッ
掃除のあと、お部屋に シュッ
本当に役に立ちますよ!
精油の種類によって効能も変わります。
リラックスには ラベンダー(ラベンダーは万能です)
今の季節なら虫よけに ゼラニウムやシトロネラ、レモングラス
花粉症なら ユーカリ
・・・・と、目的によって精油を選んでもいいですし、でもやっぱり自分が好きな香りが一番かもしれません。
シュッシュッとするだけで、とっても気持ちが明るくなりますよ!
梅雨はジメジメ臭いも気になる季節ですよねぜひルームスプレー使ってみてくださいね♪
2013年06月04日
自然派スキンケアのお話
女の人ならどの世代の人でも気になりますよね、お肌のコト・・・。
今日は私がずっと続けている、自然素材を使ったスキンケアのご紹介です。
私のスキンケアの基本は「極力触らない」ことです。
黒木瞳さんや江角マキコさんもTVでそのようなことを言っていたのを覚えています。
一般的に朝でも洗顔は常識ですが、私の場合、特に冬は洗いません(笑)軽く化粧水でふき取っておしまい、です。
(人に会う予定が無ければ化粧もしません・・・)
それ以外の季節は写真(上)の、モロッコの泥「ガスール」(一時流行りましたよね)にヨーグルトの上澄み(乳清)を入れたもので顔を洗います。
ガスール(泥)には固形と粉状のものがありますが、粉状の方が早く溶けやすいのでおすすめです。
ガスールを水に溶かして肌になじませるのが通常の使い方ですが、私は水の代わりにヨーグルトの乳清を混ぜます。(わざわざそのためにヨーグルトを買うわけではなく、あくまでも食べるために買ったヨーグルトのものを使います)
そしてスペシャルケアとして、たまにハチミツを入れます。
使い方は、ガスールを乳清で溶かし、2分ほどおいて滑らかにしたものを肌になじませ、しばらく置いてから洗い流します。(ポイントは洗い流し過ぎないこと!)
洗い上がりはしっとり!急いで化粧水をつけなくてもつっぱりません。
以上は「朝」の洗顔です。
夜の洗顔は化粧を落とさなければなりません。が、もともとファンデージョン自体を肌に負担が少ない石鹸で落とせるものを使っているのですが、たまに気合の入った化粧をする日もあるので、そんな時はオリーブオイルの出番です!
オリーブオイルをメイクに馴染ませふき取った後、無添加の石鹸で洗うとすっきり!です。
オリーブオイルは本当に万能で、食べて良し、塗ってよし!です♪
洗顔後は化粧水と乳液でお肌を整え、ここでまたオリーブオイルの登場!最後にオリーブオイルを薄く顔に伸ばします。
これで朝までお肌しっとり、調子いいですよ ^^
※食用のオリーブオイルで大丈夫ですが、化粧用に精製されたものの方がより安心です。
今日の自宅から見た空、とっても気持ちいい青空でした。
お肌のケアは大切ですが、本当に効くのは空をみてきれいだなって思える心のコンディションかもしれないですね。
(お肌ボロボロの時って、なぜが部屋も散らかっていたり、空を眺める余裕もなかったりしてます・・・^^;)
今日は私がずっと続けている、自然素材を使ったスキンケアのご紹介です。
私のスキンケアの基本は「極力触らない」ことです。
黒木瞳さんや江角マキコさんもTVでそのようなことを言っていたのを覚えています。
一般的に朝でも洗顔は常識ですが、私の場合、特に冬は洗いません(笑)軽く化粧水でふき取っておしまい、です。
(人に会う予定が無ければ化粧もしません・・・)
それ以外の季節は写真(上)の、モロッコの泥「ガスール」(一時流行りましたよね)にヨーグルトの上澄み(乳清)を入れたもので顔を洗います。
ガスール(泥)には固形と粉状のものがありますが、粉状の方が早く溶けやすいのでおすすめです。
ガスールを水に溶かして肌になじませるのが通常の使い方ですが、私は水の代わりにヨーグルトの乳清を混ぜます。(わざわざそのためにヨーグルトを買うわけではなく、あくまでも食べるために買ったヨーグルトのものを使います)
そしてスペシャルケアとして、たまにハチミツを入れます。
使い方は、ガスールを乳清で溶かし、2分ほどおいて滑らかにしたものを肌になじませ、しばらく置いてから洗い流します。(ポイントは洗い流し過ぎないこと!)
洗い上がりはしっとり!急いで化粧水をつけなくてもつっぱりません。
以上は「朝」の洗顔です。
夜の洗顔は化粧を落とさなければなりません。が、もともとファンデージョン自体を肌に負担が少ない石鹸で落とせるものを使っているのですが、たまに気合の入った化粧をする日もあるので、そんな時はオリーブオイルの出番です!
オリーブオイルをメイクに馴染ませふき取った後、無添加の石鹸で洗うとすっきり!です。
オリーブオイルは本当に万能で、食べて良し、塗ってよし!です♪
洗顔後は化粧水と乳液でお肌を整え、ここでまたオリーブオイルの登場!最後にオリーブオイルを薄く顔に伸ばします。
これで朝までお肌しっとり、調子いいですよ ^^
※食用のオリーブオイルで大丈夫ですが、化粧用に精製されたものの方がより安心です。
今日の自宅から見た空、とっても気持ちいい青空でした。
お肌のケアは大切ですが、本当に効くのは空をみてきれいだなって思える心のコンディションかもしれないですね。
(お肌ボロボロの時って、なぜが部屋も散らかっていたり、空を眺める余裕もなかったりしてます・・・^^;)
2013年06月02日
無添加!オリーブオイルのマヨネーズの作り方。~有機野菜に~
昨日、我が家の隣で畑をしているおじさんに、新鮮な無農薬のきゅうりをいただきました。
この畑、実はつい最近まで駐車場でした。
私がロハスフェスタ大使をするのを知っていたかのように(?)この春から畑に生まれ変わりました。
初めての土だからちゃんとできるかどうか心配・・・と、おじさんは言っていましたが、見事にたくさんの野菜が育っています。
この他にも、じゃがいも、トマト、夏ダイコン、などなど、いっぱいです!
せっかく無農薬のお野菜なので、ドレッシングに添加物が入っていたら勿体無い、ということでマヨネーズを作りました。
体にやさしいオリーブオイルで作ります。(オリーブオイルのクセが苦手な方はサラダ油で作ってみてください)
家にあるもので簡単に作れます♪
材料 卵黄1個
オリーブオイル 100ml
塩 小1/2 (お好みで加減してください)
酢 大1
砂糖 一つまみ(お好みで。無くても可)
1 卵黄に少しずつ(本当に少しずつ様子を見ながら!)オリーブオイルを入れて混ぜていきます。
2 よく混ざったら、塩を入れてまた混ぜます。 (お砂糖を入れる方はここで)
3 次に酢を入れます。(酢を入れると、途端にマヨネーズ色に!)またよく混ぜます。
これで完成! 簡単です!
市販の物より、まろやかなやさしいお味です。
オリーブオイルは健康と美容に良いので、オリーブオイルの使い方あれこれを今後も紹介していこうと思っています。
畑にはテントウムシも遊びに来ていました♪
実が生るのはまだまだこれから。できるのが楽しみです!(私の畑ではありませんが(笑))
収穫の時期、また畑の様子をUPします♪
この畑、実はつい最近まで駐車場でした。
私がロハスフェスタ大使をするのを知っていたかのように(?)この春から畑に生まれ変わりました。
初めての土だからちゃんとできるかどうか心配・・・と、おじさんは言っていましたが、見事にたくさんの野菜が育っています。
この他にも、じゃがいも、トマト、夏ダイコン、などなど、いっぱいです!
せっかく無農薬のお野菜なので、ドレッシングに添加物が入っていたら勿体無い、ということでマヨネーズを作りました。
体にやさしいオリーブオイルで作ります。(オリーブオイルのクセが苦手な方はサラダ油で作ってみてください)
家にあるもので簡単に作れます♪
材料 卵黄1個
オリーブオイル 100ml
塩 小1/2 (お好みで加減してください)
酢 大1
砂糖 一つまみ(お好みで。無くても可)
1 卵黄に少しずつ(本当に少しずつ様子を見ながら!)オリーブオイルを入れて混ぜていきます。
2 よく混ざったら、塩を入れてまた混ぜます。 (お砂糖を入れる方はここで)
3 次に酢を入れます。(酢を入れると、途端にマヨネーズ色に!)またよく混ぜます。
これで完成! 簡単です!
市販の物より、まろやかなやさしいお味です。
オリーブオイルは健康と美容に良いので、オリーブオイルの使い方あれこれを今後も紹介していこうと思っています。
畑にはテントウムシも遊びに来ていました♪
実が生るのはまだまだこれから。できるのが楽しみです!(私の畑ではありませんが(笑))
収穫の時期、また畑の様子をUPします♪